Sindrom de colon iritabil – ce este si ce sa eviti
Sindromul de colon iritabil este o tulburare gastrointestinală cu o gama larga de simptome. Mai jos puteti vedea simptomele și legatura dintre sindromul de colon iritabil si flora intestinala, precum și conexiunea cu sindromul intestinului permeabil (leaky gut).
Simptome colon iritabil
Sindromul de colon iritabil (SCI) se manifestă printr-o gamă largă de simptome care pot varia ca severitate și frecvență de la o persoană la alta. Printre cele mai comune simptome colon iritabil se numără:
- Durere și Disconfort Abdominal: Durerea abdominală este adesea descrisă ca o crampă sau o senzație de presiune și poate fi localizată în diverse zone ale abdomenului. Aceste dureri sunt, de obicei, ameliorate după eliminarea gazelor sau a scaunului.
- Balonare și Flatulență: Multe persoane cu sindromului de colon iritabil se confruntă cu balonare și acumulare excesivă de gaze în intestin, ceea ce duce la senzația de umflare abdominală.
- Modificări ale Obiceiurilor Intestinale: SCI poate provoca alternanța episoadelor de constipație și diaree Unele persoane pot experimenta predominant constipație, altele predominant diaree, iar unele pot avea o combinație a ambelor.
- Urgenta și Sensibilitate Rectală: Unii pacienți pot simți nevoia urgentă de a merge la toaletă sau pot experimenta o senzație de evacuare incompletă după ce au avut un scaun.
- Mucus în Scaun: Prezența mucusului în scaun este un alt simptom comun al sindromului de colon iritabil.
- Oboseala și Dureri de Cap: Deși nu sunt simptome directe ale SCI, multe persoane raportă oboseală cronică și dureri de cap asociate cu disconfortul intestinal.
Tratament Sindrom de colon iritabil
Tratamentul sindromului de colon iritabil trebuie sa se desfasoare in timp, orice a dus la acest sindrom, nu a s-a intamplat peste noapte.
Tratamentul naturist poate insemna modificari ale dietei si evitarea de mancaruri iritante.
Opțiunile clasice de tratament includ medicamente, insa personal nu cred ca medicamentele pot ajuta cu adevarat, doar vor ameliora momentan simptomele. Dimpotriva, este posibil ca pe termen lung, consumul acestor medicamente sa dauneze datorita faptului ca sindromul de colon iritabil este legat de flora intestinala si majoritatea medicamentelor dauneaza flora intestinala si provoaca asa numita starea de disbioza intestinala.
Dietă și Nutriție
Alimentația joacă un rol crucial în gestionarea SCI. Unele recomandări dietetice includ:
- Dieta FODMAP: Reducerea consumului de alimente bogate în oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili (FODMAP) poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Aceasta include alimente precum ceapa, usturoiul, leguminoasele, lactatele și anumite fructe. Mai multe detalii despre dieta FODMAP.
- Fibre Alimentare: Introducerea graduală a fibrelor solubile poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal, deși unele persoane cu SCI pot fi sensibile la fibrele insolubile.
- Hidratare Adecvată: Consumul suficient de apă este esențial pentru prevenirea constipației.
O dietă bogată în alimente procesate, zaharuri și grăsimi nesănătoase si aditivi alimentari poate perturba echilibrul bacteriilor intestinale și poate duce la inflamație și deteriorarea mucoasei intestinale. De exemplu consumul de indulcitori artificiali precum sucraloza este corelat cu sindrom intestin permeabil.
Evitati indulcitorii artificiali! Este foarte important de evitat acesti indulcitori artificiali, pentru oricine isi doreste un intestin sanatos. Dintre acesti indulcitori artificiali fac parte: aspartam, sucraloza, ciclamat de sodiu, acesulfam, zaharina.
Evitati emulgatorii (mai sunt numiti si emulsifianti)! Emulgatorii de asemenea afecteaza bariera intestinala si poate duce la disbioza.
Modificări ale Stilului de Viață
Stresul are un impact semnificativ asupra funcției digestive și poate exacerba tulburările gastrointestinale. Aceasta legatura se datoreaza legaturii numite „axa intestin-creier„. În timpul stresului acut (adica intens si de scurta durata), răspunsul de „luptă sau fugi” activează sistemul nervos simpatic, ceea ce poate încetini digestia și poate provoca simptome precum crampe abdominale, diaree sau constipație.
Stresul cronic (nu este la fel de intens ca cel acut insa persista o perioada indelungata de timp) poate duce la disbioza intestinala, inflamație și permeabilitate intestinală crescută, contribuind la tulburări digestive precum sindromul de colon iritabil (SCI).
Adoptarea unui stil de viață sănătos poate ajuta la gestionarea simptomelor SCI.
- Stres: Reducerea stresului prin tehnici de relaxare, meditație, yoga sau terapie cognitiv-comportamentală poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor SCI.
- Exerciții Fizice: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți funcția intestinală și poate reduce simptomele de constipație și balonare.
Evitarea medicamentelor cu potential iritabil
În funcție de simptomele predominante, medicul poate recomanda diverse medicamente, insa mare ATENTIE, foarte multe medicamente produc disbioza intestinala care pot intensifica simptomele negative. Daca te intrebi cat de rea este disbioza intestinala, afla ca este FOARTE rea. Medicamentele trebuie luate ca ultima alternativa, nu ca prima optiune.
Utilizarea pe termen lung a medicamentelor precum antiinflamatoare nesteroidiene (Ibuprofen, Flamexin), a antibioticelor și a anumitor medicamente poate contribui la dezvoltarea sindromului de colon iritabil. Citeste toate prospectele medicamentelor pe care le utilizezi, santatea ta este in primul rand responsabilitatea ta!
Tratament Naturist Colon Iritabil
Multe persoane caută alternative naturiste pentru gestionarea simptomelor de sindrom colon iritabil. Alternative naturiste includ:
- Probiotice: Probioticele pot ajuta la echilibrarea microbiomului intestinal și la reducerea simptomelor precum balonarea și diareea. Lactobacillus și Bifidobacterium sunt cele mai frecvent studiate tulpini – aceste tulpini se gasesc predominant in produse fermentate (varza murata, castraveti murati in saramura) si produse lactate fermentate (precum chefir, iaurt, branza). Vezi mai multe probiotice naturale aici.
- Plante Medicinale: Unele plante, cum ar fi menta și feniculul, au proprietăți antispastice și pot ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului abdominal.
- Alimente bogate in fibre: Psyllium este o fibră solubilă care poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal si se gaseste sub forma de suplimente insa aici gasesti mai multe alimente bogate in fibre. Oricand folosesti aceste fibre asigura-te ca au stat destul timp in apa pentru a se hidrata complet, altfel risti constipatie!
Legătura sindrom colon iritabil si flora intestinala
Flora intestinala este compusa din trilioane de bacterii, virusuri și alte microorganisme si joacă un rol crucial în sănătatea digestivă și generală. Studiile recente au demonstrat că există o legătură semnificativă între sindromul de colon iritabil și dezechilibrul microbiomului intestinal, cunoscut sub numele de disbioză intestinala.
Disbioza intestinala și sindromul de colon iritabil
- Diversitatea Microbiană: Persoanele cu sindrom de colon iritabil tind să aibă o diversitate microbiană redusă în comparație cu cele fără această afecțiune. Anumite tulpini bacteriene benefice, cum ar fi Bifidobacterium și Lactobacillus, sunt adesea reduse în cazul SCI.
- Inflamație și Permeabilitate Intestinală: Disbioza poate contribui la inflamație și la creșterea permeabilității intestinale, ceea ce poate agrava simptomele sindromului de colon iritabil.
- Producția de Gaze: Bacteriile intestinale joacă un rol în fermentarea alimentelor nedigerate, producând gaze. Un dezechilibru în microbiom poate duce la o producție excesivă de gaze și, implicit, la balonare și disconfort abdominal.
Probiotice și Prebiotice
Tratamentul disbiozei prin utilizarea de probiotice și prebiotice poate fi benefic pentru persoanele cu SCI:
- Probiotice: Suplimentarea cu probiotice poate ajuta la restabilirea echilibrului microbian și la reducerea simptomelor. Studiile arată că tulpinile de Lactobacillus și Bifidobacterium pot reduce semnificativ balonarea și durerile abdominale. Recomand absolut oricand alternative alimentare si naturale precum probioticele naturale, insa pentru cei care nu pot consuma aceste alimente se pot folosi probiotice pentru colon iritabil.
- Prebiotice: Prebioticele, cum ar fi inulina și fructooligozaharidele, sunt fibre nedigerabile care hrănesc bacteriile benefice din intestin. Acestea pot ajuta la creșterea populației de bacterii benefice și la îmbunătățirea sănătății intestinale. Inulina este de multe ori o componenta a suplimentelor cu probiotice.
Legătura dintre sindromul de colon iritabil si sindromul intestinului permeabil
Sindromul intestinului permeabil, cunoscut și sub numele de leaky gut, este o afecțiune în care bariera intestinală devine compromisă, permițând moleculelor mari, cum ar fi toxinele, bacteriile și particulele alimentare nedigerate, să pătrundă în circulația sanguină. Aceasta poate declanșa o reacție imunitară și inflamație sistemică.
- Joncțiuni intestinale compromise: Joncțiunile strânse sunt structuri care mențin integritatea barierii intestinale. În condiții normale, acestea împiedică moleculele mari să treacă prin peretele intestinal. În cazul sindromului de colon iritabil și al sindromului intestinului permeabil, aceste joncțiuni pot deveni compromise
- Inflamație: Inflamația cronică în intestin poate deteriora joncțiunile strânse și poate crește permeabilitatea intestinală. Anumiți factori, cum ar fi stresul, dieta necorespunzătoare și infecțiile intestinale, pot contribui la inflamație.
- Produse Bacteriene: LPS (lipopolizaharide), componente ale peretelui celular bacterian, pot trece prin bariera intestinală compromisă, declanșând o reacție imunitară și inflamație sistemică care contribuie la agravarea ambelor afectiuni.
Ameliorarea acestor simptome de sindrom de intestinului permeabil prin reducerea inflamației și restabilirea echilibrului microbiomului poate ameliora simptomele sindromului de colon iritabil.
