Probiotice naturale si surse
Exista numeroase surse de probiotice naturale. Probioticele sunt microorganisme vii, precum drojdia sau bacteriile care promovează un microbiom intestinal echilibrat.
Microbiomul nostru sau flora (flora intestinala, flora pielii, etc.) sustine diferite funcții ale corpului, inclusiv digestia, imunitatea și metabolismul. Numeroase studii au indicat legaturi intre flora intestinala si greutatea corporala. Alte studii au aratat de asemena arata potentialul probioticelor ca adjuvant in terapia mai multor boli, inclusiv cancerul colorectal.
Este important de retinut faptul ca microorganismele din si de pe noi ne pot influenta sanatatea in foarte multe feluri si noi putem sa influentam aceste microorganisme.
Pentru mai multe detalii despre probiotice in general mergeti AICI. Probioticele sunt abundente intr-o dieta traditionala si sunt cel mai naturist tratament pentru flora intestinala distrusa.
Surse de probiotice naturale
Probioticele naturale sunt foarte abundente in mancarea traditionala si sunt foarte importante pentru mentinerea si refacerea florei intestinale distruse.
Cele mai bune surse de probiotice naturale sunt:
- iaurtul
- chefirul
- varza murata
- kimchi
- muraturi in general
- painea traditionala cu maia
Aceste probiotice naturale sunt sursa cea mai naturista de refacere a florei intestinale.
Ceaiuri care refac flora intestinala
Multe tipuri de ceaiuri au un impact pozitiv asupra microbiomului intestinal si aceste ceaiuri pot reface flora intestinala. Modul in care aceste ceaiuri refac flora intestinala este prin promovarea creșterii bacteriilor benefice care la randul lor pot reduce inflamația și pot sprijini sănătatea generală a intestinului.
Iată câteva ceaiuri care sunt refac flora intestinala:
- ceaiul verde
- ceaiul negru
- ceaiul Oolong
- ceaiul Pu-erh
- ceaiul de musetel
- ceaiul de menta
- ceaiul de ghimbir
- ceaiul de papadie
Ce alimente distrug flora intestinala
Eliminarea aromelor alimentare, a îndulcitorilor artificiali și a emulgatorilor din dieta ta poate aduce beneficii semnificative microbiomul intestinal și sănătatea generală.
Aditivii artificiali, întâlniți în mod obișnuit în alimentele procesate, pot perturba echilibrul delicat al bacteriilor benefice din intestin. De exemplu, îndulcitorii artificiali precum aspartamul și sucraloza s-au dovedit că afectează negativ bacteriile intestinale, ducând potențial la intoleranță la glucoză și la tulburări metabolice.
În mod similar, emulgatorii precum polisorbatul 80 și carboximetilceluloza pot provoca inflamații și pot crește permeabilitatea mucoasei intestinale, contribuind la afecțiuni precum sindromul de intestin permeabil.
Îndepărtând aceste substanțe și optând pentru alimente naturale, integrale, susțineți un microbiom intestinal divers și echilibrat, care este esențial pentru o digestie adecvată, funcția imunitară și bunăstarea generală.
Trecerea la o alimentatie bogată în fibre, alimente fermentate și nutrienți naturali stimulează creșterea bacteriilor benefice, deschizând calea pentru un sistem digestiv mai sănătos și îmbunătățirea sănătății pe termen lung.
