Cel mai bun colagen
Cel mai bun colagen de pe piata este relativ obiectivului pe care il ai. Studiile arata ca suplimentele cu colagen ajuta la sanatatea articulatiilor si la netezirea ridurilor si a fermitatii pielii.
Intrebarile importante sunt: vrei colagen pentru articulatii sau vrei colagen pentru piele?
Continut
Tipuri de colagen
Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism, reprezentând aproximativ 30% din totalul proteinelor. Există mai multe tipuri de colagen, dar cele mai comune sunt tipurile I, II și III. Fiecare tip are un rol specific:
- Colagenul de tip I se găsește în piele, oase, tendoane și alte țesuturi conjunctive.
- Colagenul de tip II este predominant în cartilaje si articulatii
- Colagenul de tip III se regăsește în piele, mușchi și vase de sânge.
Nu exista nici o diferenta intre beneficiile unui colagen lichid sau pudra. Cel mai bine e sa cumperi colagenul pe care il vei folosi!
Absolut oricand recomand alimente bogate in colagen peste suplimente, dar daca crezi ca nu poti manca cantitatea necesara sau vrei rezultate mai repede ori mai drastice, suplimentele cu colagen pot fi o alternativa. Asigura-te doar ca alegi cel mai bun colagen in functie de nevoile tale.
Alege tipul corect de suplimente cu colagen pentru obiectivul tau:
- colagen tipul II pentru articulatii
- colagen tipul I si II pentru riduri
Apoi mai trebuie sa te decizi care este sursa de colagen pe care o crezi sanatoasa. Majoritatea suplimentelor cu colagen sunt de origine bovina, porcina sau marina.
Cel mai bun colagen pentru articulatii
Pentru ameliorarea durerilor articulare și îmbunătățirea funcției articulare, colagenul de tip II este deosebit de eficient. Colagenul de tip II este componenta principală a cartilajului articular și poate ajuta la menținerea integrității acestuia.
- Tipul de colagen: Colagen de tip II
- Durata: 3-6 luni
Colagenul de tip II are o proporție mai mare de treonină și histidină comparativ cu colagenul de tip I si tip III, ceea ce contribuie la specificitatea sa pentru structurile cartilaginoase ale articulatiilor.
O sa vedeti imbunatatiri in articulatii si dupa consumarea colagenului de tip I si III, dar cel mai optim este sa consumati colagen de tip II.
BUILD-YOUR-JOINTS, 30 PLICURI – SECOM
Ingrediente: Salcie alba, curcuma, colagen, vitamina d3
Tip de colagen: II
Sursa: pui
BUILD-YOUR-JOINTS, 30 Capsule – SECOM
Ingrediente: Salcie alba, curcuma, colagen, vitamina d3
Tip de colagen: II
Sursa: pui
Cel mai bun colagen pentru riduri si piele
Pentru îmbunătățirea elasticității pielii și reducerea ridurilor, se recomandă suplimentele de colagen hidrolizat (colagen peptidic). Colagenul hidrolizat este descompus în peptide mai mici, ceea ce facilitează absorbția și utilizarea acestuia de către organism.
Colagenul de tip I reprezinta 85% din pielea umana, in timp ce colagenul de tip III reprezinta restul de 15%.
- Tipul de colagen: Colagen de tip I și III
- Durata: Cel puțin 8-12 săptămâni
Colagen Pure, Zenyth, 150g
Ingrediente: Peptide colagen bovin/porcin hidrolizat, de tip I si III (Verisol)
Tip de colagen: I si III
Sursa: bovina si porcina
Colagen + Hyaluron, Zenyth, 150g
Ingrediente: Peptide din colagen bovin/porcin hidrolizat, de tip I si III (Verisol®), hialuronat de sodiu (acid hialuronic), aroma naturala de capsuni – Fragaria ananassa, pe suport de 70,5% maltodextrina si 16% dextrina, Indulcitor natural: extract din frunze de Stevia rebaudiana, standardizat in 95% rebaudozid
Tip de colagen: I si III
Sursa: bovina si porcina
Colagen Vital Proteins 284g GNC
Ingrediente: Peptide de colagen din piele bovină, acid hialuronic (hialuronat de sodiu), vitamina C (acid ascorbic)
sau varianta mai mare
Tip de colagen: I si III
Sursa: bovina
Colagen Marin Oceancoll Original 300g
Ingrediente: Pulbere Colagen Marin Peptide (Naturlagen P3000), Vitamina C (L-ascorbat de sodiu)
Tip de colagen: I
Sursa: marina (peste)
Eu personal folosesc produsul de colagen de mai jos pentru ca nu are nici o aroma adaugata, nu are conservanti si nici extra chestii precum vitamina C sau alti compusi si voiam neaparat sa evit sursele bovine si porcine.
Colagen Swedish Collagen, 300 g
Ingrediente: Colagen Hidrolizat (de provenienta marina)
Tip de colagen: I si III
Sursa: marina (peste)
Cum sa alegi cel mai bun colagen
Trebuie sa intelegi ca structural, colagenul este o proteina. Proteinele sunt alcatuite din aminoacizi. Cand ingeram proteine si acestea ajung in sistemul digestiv corpul are un scop: descompunerea proteinei in substantele de baza, adica in aminoacizi. Peptidele sun un pas intermediar, practic peptidele sunt proteine mici.
Asta inseamna ca ori ca este lichid ori ca este pudra, colagenul este tratat la fel de catre corp.
tot COLAGENUL este descompus in peptide apoi in AMINOACIZI in intestinul subtire
Colagenul hidrolizat este deja descompus în peptide ceea ce inseamna ca e mai putin de lucru pentru organismul nostru ca sa le descompuna in aminoacizi si acel colagen (aminoacizii din colagen) este mai repede absorbit. Daca poti de exemplu lua direct aminoacizii colagenului in proportia corecta, e echivalent cu colagenul.
Aminoacizii gasiti in colagen sunt:
- Glicină (aproximativ 33%)
- Prolină (aproximativ 10-12%)
- Hidroxiprolină (aproximativ 10-13%)
- Alanina (aproximativ 8-11%)
- Arginină (aproximativ 8-9%)
- Glutamină (procent mic, sub 1%)
- Lisina (aproximativ 3-4%)
- Hidroxilizină (aproximativ 1%)
- Alți aminoacizi: Inclusiv serină, treonină, tirosină, fenilalanină
